[다이어트] 아이스크림으로 살을 뺄 수 있다고 하던데, 뭐죠? 2010.07.16일 네이트 지식 Q & A에 올라온 글입니다. 질문 : 아이스크림으로 다이어트를 할 수 있다고 하더라구요. 그런데 원푸드 음식이 꽤 몸에 좋다고 하던데 자세히 설명해주세요. 아이스크림이 다이어트에 좋은 것은 바로 유제품이 칼슘을 많이 함유하고 있기 때문이라고 합니다. 이를 연구한 미국의 제멜 (Zemel, MB) 박사는 미국 국민의 건강조사를 분석한 결과 칼슘의 섭취가 낮은 사람일수록 비만의 정도가 심하다고 합니다. 최근 몇 몇 임상연구 또한 우유나 요구르트 등의 유제품 섭취, 칼슘보조제를 통하여 칼슘 섭취량을 증가시키면 지방량의 감소에 의한 체중의 감소가 발생한다는 결과를 얻었습니다. 전문가들은 체내에 칼슘이 충분하지 않을 경우 지방세포들이 지방을 저장하기위해 자꾸 커지기 때문에 반대.. 더보기 [다이어트] 초고속 지방감량 식단 -월간 건강과 근육(Muscle and Fitness) 이 번엔 아래의 초고속 지방감량 프로그램에 이은 지방감량 식단입니다. 초고속 지방감량 프로그램 2부-식단 프로그램 글:크리스 아세토, 마크 소프 사진:이안 로건 앞 페이지의 '초고속 지방감량 프로그램'과 함께 사용하든 아니면 다른 강력한 훈련 프로그램을 선택해 사용하든, 지금 소개할 4주 식단은 신진대사를 원활히 유지해 체지방을 태우는데 기여한다. 무시무시한 근매스 증가 프로그램은 막 끝이 났고, 몸은 거구가 됐다. 아마 살짝 과하다 싶을 정도겠지만, 딱 바라던 수준이다. M&F 같은 잡지 표지에 실릴 정도의 늘씬한 상태로 몸집을 줄이기에 딱 좋은 상태다. 그리고 지금부터 30일 안에 해낼 참이다. 이제 식단에서 탄수화물은 모두 빼버려야 한다. 맞는 말처럼 들리지만, 장시간 탄수화물을 섭취하지 않을 경우.. 더보기 [다이어트] 초고속 지방감량 프로그램 -월간 건강과 근육(Muscle and Fitness) 제가 80일간의 다이어트를 시작하고 첫 두달(7월 12일 ~ 8월 31일)은 체중에 신경쓰지 않고 잘 먹고 근육량을 증가시키는 데에 집중할 생각이고, 마지막 한 달은 체지방 제거를 위해서 운동을 할 생각인데, 마지막 한 달을 위한 운동 프로그램을 검색하던 중 월간 건강과 근육(http://www.mnfkorea.com/)에서 소개된 초고속 지방 감량 프로그램을 보고, 다른 분들도 해보시면 괜찮을 것 같아서 잠깐 소개해드립니다. 초고속 지방감량 프로그램 글:지미 페나, 조 부벤 사진:이안 로건 삽화:애런 굿맨 정말 심각하게 더 늦기 전에 살을 빼고 싶다면? 리프팅 훈련과 유산소 훈련이 결합된 알찬 프로그램으로 단 4주 만에 체지방 수kg을 분해한다. 날씬한 몸에는 복합적인 노력이 필요하다. 올바르게 먹고 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 다음